躬耕教坛薪火传馨-周镨-躬耕教坛·薪火传馨-体育学院

躬耕教坛薪火传馨-周镨

发布时间：2026年04月20日点击数：

周镨老师，于1996年参加工作，拥有硕士学位。已在体育教育一线深耕30年，持有乒乓球、田径、散打及健美项目的一级裁判资格，长期专注于体育教学与竞赛指导工作。

在教学工作中，始终坚守立德树人的初心。自参加工作以来，先后教授了《健美运动》《散打》《篮球》《武术》等十几门公共必修课与专业选修课。严谨地制定了多门课程的教学大纲与进度安排，超额完成了教学任务，凭借扎实的专业能力助力学生提升体育素养。

竞赛指导上，周老师注重以赛促学、以赛育人，带领学生积极参与各级赛事。曾带队参加2024CBBA全国青年健身健美锦标赛斩获五金，在河北省第一届体育行业职业技能大赛取得三银三铜及四个优秀奖的优异成绩；多次带队征战河北省大学生运动会，两次获评“优秀教练员”称号。

周老师始终秉持严谨务实、拼搏进取的工作态度，在传授体育技能的同时，着力培养学生坚韧意志与团队精神，未来将继续深耕体育教育，为学校体育事业发展贡献力量。

2002年，周老师带领学生参加第12届河北省大学生运动会。当时，由于训练场地条件有限，比赛日程紧张，训练任务繁重，学生们在训练中普遍出现了脚底磨泡、关节红肿的情况，还因此产生了消极训练的情绪。

作为主教练员，周老师多次与学生沟通交流，耐心做他们的思想工作。常对他们说：“体育教给人的，不只是强健的体魄，更是坚韧的意志、直面挫折的勇气和永不言弃的精神。”同时，还亲自帮他们挑破水泡、进行包扎，并为他们按摩放松关节。

在周老师的持续鼓励和悉心照料下，孩子们逐渐走出了情绪的低谷，重新以积极的状态投入到训练中。

最终，学生们虽然没有夺得冠军，但在那一刻，他们战胜了自己。体育教会他们的，不只是动作技巧和体能，更是直面遗憾、接纳不完美的勇气。这份在挫折中磨砺出的韧性，将成为他们未来人生道路上最宝贵的底气。

健美课上的“温柔突围”

新学期的健美运动课上，看着女生们对着哑铃和弹力带皱起的眉头，周老师心里清楚——她们对“练肌肉”满是顾虑，怕练得“太壮”，也觉得动作枯燥。

第一次课，周老师没有急着让大家举铁，而是先拿出一组对比图：左边是缺乏肌肉支撑导致体态松弛的状态，右边是适度增肌后紧致挺拔的线条。并告诉她们：“咱们练的不是大块肌肉，是能帮你改善含胸驼背、穿衣服更有型的‘少女肌’，还能提高代谢，让你吃美食没那么容易长胖哦。”

接下来的每节课，周老师都会把复杂的动作拆解成简单的步骤，比如把硬拉变成“模拟提购物袋”的趣味练习，还会给每个女生定制不同的训练计划——力量弱的先用小重量，柔韧性差的先从瑜伽式拉伸过渡。

有个叫张凡的女生一开始连1kg的哑铃都嫌重，周老师就陪着她从靠墙静蹲开始，每次帮她调整姿势，还跟她聊健身后的穿搭变化。慢慢地，她发现自己的背不驼了，穿牛仔裤时腰臀线也更明显了。经过健美课程的训练孩子们眼里都有了光，周老师不仅教会了她们动作，更让她们爱上了这种掌控自己身体的感觉。