学生体质健康测试简介
发布时间：2023年09月07日 点击数：
一、体测的目的
1.为了促进大学生加强锻炼，提高体质健康水平，让学生意识到健康对人一生的进步发展的重要性。拥有一个健康的体魄是迈向成功的重要基础，让学生懂得只有坚持经常参加体育活动，养成坚持锻炼身体的良好习惯，才能增强体质、提高健康水平。
2.通过对大学生体质的测定，还将为我国国民体质监测系统，掌握中国大学生体质发展和变化的规律奠定基础。测试和评价结果的最终解释不只是你得了多少分，更是对你身体健康素质现状的分析。
二、体测的意义
1.通过每一年测试的成绩，可以使学生清楚地了解自己体质与健康的状况，还可帮助学生监测自己的体质与健康状况的变化程度。
2.激发锻炼的自觉性和积极性，减少锻炼的盲目性，科学地制定体育锻炼计划，这些都有助于学生在新的一年里有的放矢地设定自己的锻炼目标，有针对性的选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划。《国家学生体质健康标准》是一项国家体育制度，在校学生必须遵照执行。
三、测试项目
50米跑、肺活量、立定跳远、身高体重、坐位体前屈、引体向上（男）/仰卧起坐（女）、耐力跑（1000米（男）/800米（女））
四、体测项目分值的权重及评价标准
体测项目分值的权重（%）
|
体重指数（BMI）
|
15
|
|
肺活量
|
15
|
|
50米跑
|
20
|
|
坐位体前屈
|
10
|
|
立定跳远
|
10
|
|
引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）
|
10
|
|
1000米跑（男）/800米跑（女）
|
20
|
体重指数（BMI）评分标准（体重指数（BMI）=体重（千克）/身高2（米2）
表1-1 体重指数（BMI）单项评分表（单位：千克/米2）
|
等级
|
单项
得分
|
大学（男）
|
大学（女）
|
|
正常
|
100
|
17.9-23.9
|
17.2-23.9
|
|
低体重
|
80
|
≤17.8
|
≤17.1
|
|
超重
|
24.0-27.9
|
24.0-27.9
|
|
|
肥胖
|
60
|
≥28.0
|
≥28.0
|
表1-2 肺活量单项评分表（单位：毫升）
|
等级
|
单项
得分
|
大学男生
|
大学女生
|
||
|
大一
大二
|
大三
大四
|
大一
大二
|
大三
大四
|
||
|
优秀
|
100
|
5040
|
5140
|
3400
|
3450
|
|
95
|
4920
|
5020
|
3350
|
3400
|
|
|
90
|
4800
|
4900
|
3300
|
3350
|
|
|
良好
|
85
|
4550
|
4650
|
3150
|
3200
|
|
80
|
4300
|
4400
|
3000
|
3050
|
|
|
及格
|
78
|
4180
|
4280
|
2900
|
2950
|
|
76
|
4060
|
4160
|
2800
|
2850
|
|
|
74
|
3940
|
4040
|
2700
|
2750
|
|
|
72
|
3820
|
3920
|
2600
|
2650
|
|
|
70
|
3700
|
3800
|
2500
|
2550
|
|
|
68
|
3580
|
3680
|
2400
|
2450
|
|
|
66
|
3460
|
3560
|
2300
|
2350
|
|
|
64
|
3340
|
3440
|
2200
|
2250
|
|
|
62
|
3220
|
3320
|
2100
|
2150
|
|
|
60
|
3100
|
3200
|
2000
|
2050
|
|
|
不及格
|
50
|
2940
|
3030
|
1960
|
2010
|
|
40
|
2780
|
2860
|
1920
|
1970
|
|
|
30
|
2620
|
2690
|
1880
|
1930
|
|
|
20
|
2460
|
2520
|
1840
|
1890
|
|
|
10
|
2300
|
2350
|
1800
|
1850
|
|
肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力呼出的气体量，这代表肺一次最大的机体活动量。体育锻炼可以明显提高肺活量。
表1-3 50米跑单项评分表（单位：秒）
|
等级
|
单项
得分
|
大学男生
|
大学女生
|
||
|
大一
大二
|
大三
大四
|
大一
大二
|
大三
大四
|
||
|
优秀
|
100
|
6.7
|
6.6
|
7.5
|
7.4
|
|
95
|
6.8
|
6.7
|
7.6
|
7.5
|
|
|
90
|
6.9
|
6.8
|
7.7
|
7.6
|
|
|
良好
|
85
|
7.0
|
6.9
|
8.0
|
7.9
|
|
80
|
7.1
|
7.0
|
8.3
|
8.2
|
|
|
及格
|
78
|
7.3
|
7.2
|
8.5
|
8.4
|
|
76
|
7.5
|
7.4
|
8.7
|
8.6
|
|
|
74
|
7.7
|
7.6
|
8.9
|
8.8
|
|
|
72
|
7.9
|
7.8
|
9.1
|
9.0
|
|
|
70
|
8.1
|
8.0
|
9.3
|
9.2
|
|
|
68
|
8.3
|
8.2
|
9.5
|
9.4
|
|
|
66
|
8.5
|
8.4
|
9.7
|
9.6
|
|
|
64
|
8.7
|
8.6
|
9.9
|
9.8
|
|
|
62
|
8.9
|
8.8
|
10.1
|
10.0
|
|
|
60
|
9.1
|
9.0
|
10.3
|
10.2
|
|
|
不及格
|
50
|
9.3
|
9.2
|
10.5
|
10.4
|
|
40
|
9.5
|
9.4
|
10.7
|
10.6
|
|
|
30
|
9.7
|
9.6
|
10.9
|
10.8
|
|
|
20
|
9.9
|
9.8
|
11.1
|
11.0
|
|
|
10
|
10.1
|
10.0
|
11.3
|
11.2
|
|
50米跑的完整技术分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。短跑和从反应、力量、速度、技术、心理五个方面提高成绩。
表1-4 坐位体前屈单项评分表（单位：厘米）
|
等级
|
单项
得分
|
大学男生
|
大学女生
|
||
|
大一
大二
|
大三
大四
|
大一
大二
|
大三
大四
|
||
|
优秀
|
100
|
24.9
|
25.1
|
25.8
|
26.3
|
|
95
|
23.1
|
23.3
|
24.0
|
24.4
|
|
|
90
|
21.3
|
21.5
|
22.2
|
22.4
|
|
|
良好
|
85
|
19.5
|
19.9
|
20.6
|
21.0
|
|
80
|
17.7
|
18.2
|
19.0
|
19.5
|
|
|
及格
|
78
|
16.3
|
16.8
|
17.7
|
18.2
|
|
76
|
14.9
|
15.4
|
16.4
|
16.9
|
|
|
74
|
13.5
|
14.0
|
15.1
|
15.6
|
|
|
72
|
12.1
|
12.6
|
13.8
|
14.3
|
|
|
70
|
10.7
|
11.2
|
12.5
|
13.0
|
|
|
68
|
9.3
|
9.8
|
11.2
|
11.7
|
|
|
66
|
7.9
|
8.4
|
9.9
|
10.4
|
|
|
64
|
6.5
|
7.0
|
8.6
|
9.1
|
|
|
62
|
5.1
|
5.6
|
7.3
|
7.8
|
|
|
60
|
3.7
|
4.2
|
6.0
|
6.5
|
|
|
不及格
|
50
|
2.7
|
3.2
|
5.2
|
5.7
|
|
40
|
1.7
|
2.2
|
4.4
|
4.9
|
|
|
30
|
0.7
|
1.2
|
3.6
|
4.1
|
|
|
20
|
-0.3
|
0.2
|
2.8
|
3.3
|
|
|
10
|
-1.3
|
-0.8
|
2.0
|
2.5
|
|
受试者坐在垫上，背及臀部紧靠在垂直面上，双腿并拢，膝关节保持伸直状态，脚尖向上，将一个宽50厘米高30厘米的三面箱体架在双腿上方，双手尽量伸直，以虎口握住箱体边缘，测试时，受试者身体尽量前倾并缓慢推动箱体。
表1-5 立定跳远单项评分表（单位：厘米）
|
等级
|
单项
得分
|
大学男生
|
大学女生
|
||
|
大一大二
|
大三大四
|
大一大二
|
大三大四
|
||
|
优秀
|
100
|
273
|
275
|
207
|
208
|
|
95
|
268
|
270
|
201
|
202
|
|
|
90
|
263
|
265
|
195
|
196
|
|
|
良好
|
85
|
256
|
258
|
188
|
189
|
|
80
|
248
|
250
|
181
|
182
|
|
|
及格
|
78
|
244
|
246
|
178
|
179
|
|
76
|
240
|
242
|
175
|
176
|
|
|
74
|
236
|
238
|
172
|
173
|
|
|
72
|
232
|
234
|
169
|
170
|
|
|
70
|
228
|
230
|
166
|
167
|
|
|
68
|
224
|
226
|
163
|
164
|
|
|
66
|
220
|
222
|
160
|
161
|
|
|
64
|
216
|
218
|
157
|
158
|
|
|
62
|
212
|
214
|
154
|
155
|
|
|
60
|
208
|
210
|
151
|
152
|
|
|
不及格
|
50
|
203
|
205
|
146
|
147
|
|
40
|
198
|
200
|
141
|
142
|
|
|
30
|
193
|
195
|
136
|
137
|
|
|
20
|
188
|
190
|
131
|
132
|
|
|
10
|
183
|
185
|
126
|
127
|
|
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢和髋部肌肉协调快速有力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
表1-6 男生引体向上、女生一分钟仰卧起坐单项评分表、（单位：次）
|
等级
|
单项
得分
|
大学男生
|
大学女生
|
||
|
大一
大二
|
大三
大四
|
大一
大二
|
大三
大四
|
||
|
优秀
|
100
|
19
|
20
|
56
|
57
|
|
95
|
18
|
19
|
54
|
55
|
|
|
90
|
17
|
18
|
52
|
53
|
|
|
良好
|
85
|
16
|
17
|
49
|
50
|
|
80
|
15
|
16
|
46
|
47
|
|
|
及格
|
78
|
|
|
44
|
45
|
|
76
|
14
|
15
|
42
|
43
|
|
|
74
|
|
|
40
|
41
|
|
|
72
|
13
|
14
|
38
|
39
|
|
|
70
|
|
|
36
|
37
|
|
|
68
|
12
|
13
|
34
|
35
|
|
|
66
|
|
|
32
|
33
|
|
|
64
|
11
|
12
|
30
|
31
|
|
|
62
|
|
|
28
|
29
|
|
|
60
|
10
|
11
|
26
|
27
|
|
|
不及格
|
50
|
9
|
10
|
24
|
25
|
|
40
|
8
|
9
|
22
|
23
|
|
|
30
|
7
|
8
|
20
|
21
|
|
|
20
|
6
|
7
|
18
|
19
|
|
|
10
|
5
|
6
|
16
|
17
|
|
引体向上：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复在做。仰卧起坐：仰卧，双腿并拢，双手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，双手触脚面，低头，然后还原成坐姿，如此继续进行。
表1-7 耐力跑单项评分表（单位：分·秒）
|
等级
|
单项
得分
|
大学男生
|
大学男生
|
大学女生
|
大学女生
|
|
大一
大二
|
大三
大四
|
大一
大二
|
大三
大四
|
||
|
优秀
|
100
|
3'17"
|
3'15"
|
3'18"
|
3'16"
|
|
95
|
3'22"
|
3'20"
|
3'24"
|
3'22"
|
|
|
90
|
3'27"
|
3'25"
|
3'30"
|
3'28"
|
|
|
良好
|
85
|
3'34"
|
3'32"
|
3'37"
|
3'35"
|
|
80
|
3'42"
|
3'40"
|
3'44"
|
3'42"
|
|
|
及格
|
78
|
3'47"
|
3'45"
|
3'49"
|
3'47"
|
|
76
|
3'52"
|
3'50"
|
3'54"
|
3'52"
|
|
|
74
|
3'57"
|
3'55"
|
3'59"
|
3'57"
|
|
|
72
|
4'02"
|
4'00"
|
4'04"
|
4'02"
|
|
|
70
|
4'07"
|
4'05"
|
4'09"
|
4'07"
|
|
|
68
|
4'12"
|
4'10"
|
4'14"
|
4'12"
|
|
|
66
|
4'17"
|
4'15"
|
4'19"
|
4'17"
|
|
|
64
|
4'22"
|
4'20"
|
4'24"
|
4'22"
|
|
|
62
|
4'27"
|
4'25"
|
4'29"
|
4'27"
|
|
|
60
|
4'32"
|
4'30"
|
4'34"
|
4'32"
|
|
|
不及格
|
50
|
4'52"
|
4'50"
|
4'44"
|
4'42"
|
|
40
|
5'12"
|
5'10"
|
4'54"
|
4'52"
|
|
|
30
|
5'32"
|
5'30"
|
5'04"
|
5'02"
|
|
|
20
|
5'52"
|
5'50"
|
5'14"
|
5'12"
|
|
|
10
|
6'12"
|
6'10"
|
5'24"
|
5'22"
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发展一般耐力可采用越野跑，30-40分钟定时跑、球类活动等。
发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，发展动作协调能力。
五、体测的常见问题
1大学期间需要测试几次？
四次，每个学生每学年测试一次。
2不参加测试会有何后果？
每个学生每学年测试一次，学生毕业时的成绩和等级，按毕业当年学年总分的50%与其他学年总分平均得分的50%之和进行评定。 普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时，《标准》测试的成绩达不到50分者按结业或肄业处理。
3七项中因病或个人其他原因未能都测完可以吗？
七项可以分几天测完，测几项得几项的分数。七项测试累计之和为你的测试分数。有的同学测试5项就已经及格。标准分100分，每个项目所占总分比重不同，50米跑和耐力跑占分最高。
4测试违纪怎么处理？
测试等同于考试，测试期间违纪按学校相关考试违纪处理，轻者通报批评，严重的留校察看或开除学籍。
5因身体残疾或其他特殊情况大学期间都不能参加测试怎么办？
大学期间都不能参加测试的同学可以到体育学院公共体育教学部办理保健申请手续。但同学们不要随意去申请，免测与正常测试最后毕业时所发的体测合格证不同，正常测试合格者发放标有四年成绩的体测卡，申请免测者由“免测单”代替体测卡发放。该体测登记卡将装入毕业生学籍档案。
6体测不达标的影响？
廊坊师范学院《学生手册》规定：学生综合测评、优秀大学毕业生评选、十佳大学生评选、自强自立之星评选、三好学生评选、优秀团员评选条件、优秀学生干部评选、优秀团干部评选、先进班集体评选、奖学金评定等，体测成绩必须达标。（详见廊坊师范学院学生手册）
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