心灵协会科普系列丨别让偏见悄悄影响你
发布时间：2026年08月20日 点击数：
教育学院“一院一品”项目——心理健康宣传教育，是以心理健康相关内容为理论根据， 通过心理健康科普、心理健康自助读物引读、心理专业电影解读、心理游戏互动等形式，传播心理健康知识和理念，引发学生关注自身心理健康的意识，让心理健康的阳光普照学生心理的每一个角落。
不知道你有没有发现一个现象：心里认定某件事之后，就会下意识只看见符合自己想法的内容，自动忽略相反的证据。这就是心理学上的证实性偏见。
比如觉得“自己不擅长社交”，聚会里就会牢牢记住自己尴尬说错话的瞬间，别人对你友善热情的细节，却轻易被你忽略；觉得某个人不好相处，就会不断捕捉对方冷淡的举动，看不见他待人温和的时刻；刷手机时，我们也总愿意浏览和自己观点一致的内容，慢慢困在属于自己的信息茧房当中。
证实性偏见并不是我们故意偏执，这是大脑的本能。大脑偏爱“确定性”，当观点和内心想法保持一致，我们会觉得安心。相反，和自己想法冲突的信息，会带来认知上的不适，大脑便会下意识回避、过滤掉这些声音。但这种思维习惯，很容易让我们看待世界变得片面。
日常生活里，我们可以试着小小的改变，减弱证实性偏见带来的影响。
心里产生一个固有想法时，主动反问自己：有没有相反的例子可以反驳这个看法？如果是别人遇到这件事，我又会如何看待？
与人相处，不要仅凭几件小事就给他人盖棺定论，多看见对方不同侧面；看待自我，不要反复放大自己失败的片段，也要看见自己做得很好的时刻。上网接收信息，主动接纳不同角度的声音，而不是只沉浸在认同自己的言论里。
我们都很难完全摆脱思维的固有惯性。觉察到证实性偏见的存在，就是改变的第一步。不必苛责自己做到绝对客观，只愿我们可以跳出固有滤镜，看见更加完整真实的世界。
